今年は絶対ダイエット成功させたい。明日から食事制限と筋トレと10kmジョギング始める

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1 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a168-OmZ/) [] ID:/6lAbtL30 (1/2)
yukiusagi.gif
グーグルカレンダーが「ダイエット支援」 運動量を自動で記録

グーグルカレンダーは昨年春、ユーザーの目標達成を支援する「ゴール」機能を搭載した。
これは運動や読書など取り組みたい課題をスマホからカレンダーに入力すると、
スケジュールの空き時間にカレンダーが自動的に予定を入力してくれるもの。
この機能には一部の人々から支持が集まったものの、課題の達成度が自動的には記録されない点が不満のタネとなっていた。
やり終えた課題をカレンダーに自分でチェックするのが面倒だという声も高まっていた。

http://forbesjapan.com/articles/detail/14561
all_212010a1.jpg
2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1fd-SevC) [sage] ID:eRlbMujH0
今日からやれやデブ
3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr8d-KLRm) [sage] ID:CWo6pq9Yr
10キロも走れないからやめとけ
4 2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5b4c-kJg6) [] ID:DYGBnXN20
炭水化物食うのを止めれば自然と痩せる
炭水化物はそもそも人類には不要
5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 938c-kZte) [sage] ID:VY6yUNwN0 (1/4)
スクワットええよ
6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sac5-GcKO) [sage] ID:m3vaCfINa
100%失敗するパターンだな
7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sdb3-NR+y) [sage] ID:o3osR0ted
今やれ
8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sac5-49ie) [] ID:w4OjrMRJa
太りすぎると走れなくなるんですよ
9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (1/11)
毎日10kmとかダイエットの範疇じゃない
ダイエットとは健康的な調整のこと
デブがやるのは過酷な減量

履き違えるな
10 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b9be-+flj) [sage] ID:zP7aAdSs0
マジでメシが重要
むしろメシだけで簡単に痩せれると思ってる
そのくらいメシ重要
去年月200キロランニングを継続してたけど3キロ増えた
マジで死ね
11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-9AY3) [] ID:pfEpTouJa (1/2)
週2回、4kmだけでええんやで
12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a1f4-OZpM) [] ID:LeZkqRwX0
1ヶ月で膝壊すパターン
13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 010f-SRBE) [] ID:oSCMQWj50 (1/2)
初心者の足はすぐ故障するぞ
月50キロから始めろ
14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (2/11)
デブが走ると速攻ひざ腰壊して人間として終わるから
まずは糖質制限でBMI25にしろ
筋肉質になりたいならそこから食って筋トレで消費してキープしろ
15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 2b48-SiVw) [] ID:jDM5ZLeO0 (1/2)
食事制限しなきゃいけないけど、それができないのよね
16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9348-pDUP) [sage] ID:2TGb7CAY0
今日からやれよデブ
17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-/uDL) [] ID:E1xfENVSa
食事制限と筋トレって矛盾してるような
18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 010f-SRBE) [] ID:oSCMQWj50 (2/2)
二日に一回とか三日に一回とか週三回とか無理なくできるペースを見つけて定期的に運動すべし
人間汗かいて頭空っぽにすると充実感があるぞ
19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5167-V3F3) [sage] ID:EgfCstp10
続かない奴は2日かけて一日10時間ずつ歩け
毎日運動して月100キロより
2日だけ気合入れて100キロ歩いた方が続くわ
20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウアー Sa6b-L2iV) [] ID:KHbYNeF0a
糖質制限だけで十分痩せる
朝ごはんだけ食べてあとは炭水化物抜けばいいだけ
慣れると胃が小さくなるし、今まで大盛り頼んでたのがアホくさくなるぞ
糖質が腹をへらしてたんじゃないかと感じるようにもなる
21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (3/11)
米が毒に見えるようになったら糖質制限の成功
それまでは禁断症状との闘い

あれは緩やかな麻薬
22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bbe-fwhx) [] ID:r+FtFSBQ0 (1/2)
自分の喰ったものと基礎代謝を比べて100キロカロリーだけ多めに運動すればいいんだよ
23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 934c-bG2O) [] ID:si8Up9+90
膝壊れて死ね
24 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 2b48-SiVw) [] ID:jDM5ZLeO0 (2/2)
食事制限できるやつってニートか嘱託公務員みたいなストレスないやつだけだろ
25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b3ef-GcKO) [] ID:T+pCwtor0
脚の筋トレ
ウォーキングで減量

これやらないと膝がやられる
26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 938c-kZte) [sage] ID:VY6yUNwN0 (2/4)
白米はそんなに好きじゃないけど雑穀米は好きだなあ
プチプチ感が好きで多めにいれる
27番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c1d5-SCWm) [] ID:qh3RAKWY0
172センチ72キロ
64位まで絞りたい
やり方教えろ
28番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9100-HTrg) [] ID:ll7WUogt0
ピーナッツおいちー
29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 018d-9W/F) [] ID:dWMSlLUZ0
1日で終わるダイエット
30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-/p2s) [] ID:OQZAmEdVa
>>1
チャリ通勤お薦め
31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4961-b7+Q) [] ID:HNHTwcvq0
>>10
週200なら頑張ってる方だけど月200とか舐めすぎだろ
32番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 498d-SiVw) [] ID:GC+4UR2g0
>>4

ジ  ハ ,,ハ
デ (;゚◇゚)z
!?
33番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (4/11)
140kgからピーク74kgまで落として制限開放筋トレで85kgまで戻ったけど
一日一食糖質制限と4日やっただけで80kgきったわ
やっぱ糖質制限最強すぎる
34番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-GcKO) [] ID:w60TdlRVa
カロリー制限で15キロ落とした
まだ腹に肉余ってるけどな
35番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 51cf-tWQr) [] ID:Kma9y41h0
プランクやれプランク
前後左右な
36番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKbd-Hmfd) [sage] ID:nhv0kMaLK
今53キロなんだが2キロ痩せたい
一ヶ月で可能かな?
37番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 99c2-Ij/g) [] ID:wjJ2vgP90
飯抜くだけで普通に減るだろ
何が難しいんだ?
38番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 91b3-ni/n) [sage] ID:Lp4pb94q0
80kgあるから走れないっす
39番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 938d-Ij/g) [] ID:VpKhVyOV0
野菜ばっかの鍋食って一時間風呂入ってりゃ痩せる
40番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp8d-7kys) [] ID:NaIZ+2/gp (1/2)
結局メシだな
昔昼は糖質制限意識してサラダとチキンサラダだけにして週3ジム通ってた時はガンガン痩せてった
月5kgくらい減ったかな
今はメシは適度に抑えるレベルで週5ジム通いだけどあの時ほどの減量はできてない
41番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 934c-ThBu) [] ID:Kdj8HiNQ0
食事制限なんて、気持ち野菜を選ぶとかカロリー低めの買うくらいのでいいよ
あまり極端な事やるとすぐ嫌になるぞ
それより長く継続させる事が大事だ。年単位で
42 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (5/11)
ドレッシングつかうなら野菜は肉より太るぞ
まあ便秘対策で俺はキャベツブロッコリー食うけど
43 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 938c-kZte) [sage] ID:VY6yUNwN0 (3/4)
>>42
ゴマドレおいしすぎてなあ
44番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b1a6-BXa4) [sage] ID:VtXOj0AH0
じゃあ今日は好きなものいっぱい食べないと
45番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2b1f-7rfF) [] ID:SBiMpZD40
体なまってるからちょっとうでたてしてスクワットするだけで1kは増える
46番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 09a9-93kI) [sage] ID:+04qV2en0
起床後と就寝前に体重計れ
それを続けている間は痩せる
47番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdf3-GcKO) [sage] ID:oaRQ3Biqd
1日30分の有酸素運動を週5日
朝夜は米の代わりに糖質ゼロ麺を主食に

http://www.kibun.co.jp/cms1/kibuncontent/uploads/all_212010a1.jpg
48 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (6/11)
一度徹底的に糖質制限してケトン代謝を体に教えこませれば?せやすい体になるよ
糖質はケトン代謝するまえに即血中エネルギーになって
余剰が備蓄にすぐ回って太るというメカニズムだから
脂肪やたんぱく質はそれをエネルギーにすること自体がエネルギーの消費になるから

>>43
俺もさっきブロッコリーキューピー煎りゴマドレかけて食ったわ
あれは結構糖質もあるから普段はカロリー高くてもシーザーにしてるけどね
49番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9930-GcKO) [sage] ID:Zqvcg0+l0
ダイエット前の食い貯め儀式ばかり繰り返して体重が増えていく
50番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-9AY3) [] ID:pfEpTouJa (2/2)
食事制限とか言ってるのはまだ体質改善の入り口にしか立ってないよ
自分は基礎代謝があがって逆に前より多めに食べないとエネルギーが尽きて体が冷えたりするようになった
51 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db8d-Fu9S) [] ID:GNoMME5u0
筋肉つけたいから太りたい
ニートになっても太らないむしろ減った60kg越えない
どうなってるんだ
52番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bbe-2b3L) [] ID:Khk//zEZ0 (1/2)
糖質制限すればガンガン痩せるとわかっていても、
白米様がやめられないのや・・・


大根おろしとポン酢をたっぷりかけた豚カツとホカホカごはん

チーズインハンバーグとホカホカごはん

半熟卵でとじたカツ丼、さくさく天ぷらを載せた天丼、たっぷり汁だくの牛丼

噛むとじゅわっと肉汁が溢れ出す唐揚げとホカホカ白めし

味噌汁、豚汁、中華スープ、はしやすめの漬物がまたうまい! 白菜の浅漬け、梅干し、たくあん、野沢菜

そして卵かけごはん!わかめ雑炊、かに雑炊、白がゆ、カレーライス、〆のチーズリゾット

鮭の切り身も最高。明太子弁当もいいね。のり弁当最高。そぼろも美味しい。

牛カルビ弁当、穴子めし、デミグラスソースをたっぷりとかけたオムライス・・・

熟練の職人が作るしっとり焼き飯、チャーハンは絶品!えびピラフ、バターライスもいいぞ!パセリが載っててね。

そしておにぎり。梅おにぎり、おかか、シーチキンマヨネーズ、高菜、昆布、鮭、いくら。おこわ!山菜おこわ、赤飯。

炊き込みごはんもいいぞ。鯛めし。栗ごはん。松茸ごはん。



ああ、日本人に生まれてよかった。
53番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW abbb-7kys) [sage] ID:OLfntcPP0
成果出したいからってあんまり短期間で減り方大きいとリバウンドし易い体になるで。
月1キロ減るかどうかで無理やストレスを極力減らして長期間で目標立てるのがいいって医者も栄養士や会社のカウンセラーも言ってたな。
54番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdf3-t/gn) [] ID:wD2YlUAvd (1/2)
予言する
おまえは絶対に失敗する
55番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 334f-pn3f) [sage] ID:/3kqWXBU0
無理だから諦めてその豚の姿のまま生涯過ごしたほうがいいよ
出来るわけない
街に出てもマスクしたお仲間だらけだ安心しろ
56番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd2d-oQtP) [] ID:4mH1sny0d (1/2)
ダイエット成功した俺の食事

朝 普通にしっかり食べる

昼 ごはん大もりだけを塩ふってゆっくりたべる

夜 牛乳


めっちゃやせた
57番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd2d-oQtP) [] ID:4mH1sny0d (2/2)
運動とかいらないと思うけど体のたるみをなくすために軽い筋トレすこしだけやったほうがいいよ
58番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ dbbe-/Ylu) [] ID:jsccxEd+0
昔はキロ5分なら10km走れてたけど居間は100mも無理だわ
59番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4148-IxaE) [] ID:VelJ1gc00 (1/2)
チャリで20キロ毎日走れ
新宿から蒲田往復
60番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4148-IxaE) [] ID:VelJ1gc00 (2/2)
炭水化物抜いたらケトン臭がくさすぎてやばい、
61番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ dbe4-HvS5) [age] ID:cFAuMJZh0
走らずに歩け
62 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 938c-kZte) [sage] ID:VY6yUNwN0 (4/4)
>>48
体臭きつくならないの?
63番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp8d-t9u8) [] ID:YmWnL/HBp
>>24
実際これ
ろくに昼休み取れないのに優雅にサラダにチキンにとかやってらんねぇっての
64番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a18d-fwhx) [] ID:VHEgE+A30
糖質制限しすぎると体の節々に激痛が走るからやめたほうがいい
せめて朝だけはご飯を茶碗半杯くらい食ったほうがいい
んで一日中走ったり歩いて後はご飯麺パスタスナック菓子食うのやめれば嫌でも痩せる
チョコレート菓子やジュースなら全然太らない
65番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdf3-t/gn) [] ID:wD2YlUAvd (2/2)
先ずは飯の量を変えないで一ヶ月くらいかけて運動量を増やしていくんだよ。
飯の量を減らすのはそれからだ。これもいきなりやらないで少しずつ減らしていく。
そして腹が減った状態に慣れよう。
目的のカロリー量まで減らすのに二週間ほどかける。
この段階で4キロ程は減っているはず
ここまでこれば持続するのは簡単だね。
66番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4bbe-8L3X) [] ID:Z4uuFO8a0
今日から糖質制限する
しばらく肉と卵とサプリとプロテインだけ食うわ
67番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2165-BXa4) [sage] ID:GdF1535D0 (1/2)
失敗する奴は総じて結果を早く求めすぎる。
始めてから2週間3週間足らずで体重変わらないからやめようかなとか言い出す始末。
何年にも渡って蓄え続けたその脂肪がそう簡単に落ちると思うな。長期戦を覚悟せよ。
68番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9363-SevC) [] ID:W01oI1Fz0
痩せるだけなら毎日2kmで十分
あとストレッチ
69番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロリ Sp8d-99Zq) [] ID:byJ2bouwp
アメリカの小麦粉使ったパンやお菓子食うのやめれば太ってたら10キロは直ぐに痩せるよ
テレビは米米言ってるけど
本当は砂糖チョコ使った小麦粉のパンやお菓子な
普通に米大盛り食ってても小麦粉やめれば痩せられる
其処からは量が少なく噛まず飲み込める白米のコンビニ弁当やめる
其処をキャベツのサラダに置き換える
これで更に痩せる

コンビニの量が少なくカロリー少ない飲み込める弁当と、少ないから次いでに食べるアメリカの小麦粉こそデブの元

アメリカの小麦粉やめなはれ
70番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d365-GcKO) [] ID:cPxLtpeQ0
ポテチうめえええええ
71番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2d-Z6Z8) [sage] ID:5GuIYylYM
いきなり10kは無理
72番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4148-IbiL) [] ID:KIXTBKIk0
太るのは代謝が悪いから
73 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4148-+flj) [] ID:q0DwoFJ80
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ 一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ
74番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPWW 0H9d-UisY) [sage] ID:5w2tQtJXH
1年で20増えて
次の年に25減らした

余裕だろダイエット、筋トレして米パン麺やめろ
75番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5124-mCgi) [sage] ID:JzrvBHHW0
いきなり10キロ走るより、図書館やレンタルやとかに用事作って毎日続けることが大切だと思う
距離を伸ばすのは慣れてから

特に寒いこの時期は気合が必要だ
76番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3953-GcKO) [sage] ID:ZvpEoZWo0
筋トレと並行してやるならジョギングよりHIITのほうがいいぞ
77番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (7/11)
>>62
変化聞くほどかがせる相手いないし
自覚できる部分は屁が臭くなるくらい
毎日風呂入ってれば大丈夫だろ
78 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5188-xFzc) [sage] ID:SVc6BGpw0 (1/2)
徹底した食事制限と下半身の筋トレ

特に我慢せず毎食腹いっぱい食ってるけど
美容体重普通に維持できるようになった
79番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4bbe-0UPp) [sage] ID:1O6oFCI/0
正月太りヤバい
餅食いすぎで1キロ太った
いつもの10kmジョギングがきつかった

デブは食事制限でガッツリ痩せてから走れよ
80番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1a4-/yFf) [] ID:JrJg8rrr0
糖質信者なんて今だにいるんだ
流石は周回遅れのケンモジサンだわ
81番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW d96e-B614) [] ID:gZzsvszS0
今日は大食いして食いだめしとこうぜ
82番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-5mrG) [] ID:/7u0mfRBa
糖質制限とジョグで20km落としたけど
30kmリバウンドした
83番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW abbe-oil3) [] ID:KQv91nHf0
>>51
ニートってか引きこもりがちだと食欲出ないから痩せるぞ
84 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5188-xFzc) [sage] ID:SVc6BGpw0 (2/2)
糖質制限は腎臓と膵臓死ぬからやめたほうが良いね
85番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9100-pSn8) [sage] ID:SwneQU6i0
うどんを1日1玉食べてあと野菜食っとけば痩せたけどな
86番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a168-HvS5) [sage] ID:/6lAbtL30 (2/2)
>>78
下半身の筋トレって具体的に何をどのくらいやってるの?
87番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0Hd3-PuEe) [] ID:yitPhEc6H
デブが痩せるのは簡単だろうけどそこまで太ってないから痩せづらい
180cm/66kgなんだけど同じ体重で筋肉質になりたい
下っ腹がポチャポチャしてきてヤバい
88番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 2baf-A0x0) [] ID:eK4TNwHx0
つべこべ言わずに今から走ってこいよ
どうせ明日は雨だから今度にしようとか言い出すんだから
89番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f148-tle5) [] ID:SPF2L3AI0
デブのまま人生楽しく生きた方がいいよ
90番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 998d-SdYq) [sage] ID:OyoqMffy0
ジョグは膝壊すからやめとけ
とりあえず4kmウォーキングからにしろ
91 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f148-HvS5) [] ID:UnKLqwBf0
腹でないようにするダイエット教えて
92番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9348-NPpk) [sage] ID:sepU6iIV0
>>91
絶食
93 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (8/11)
>>84
むしろ糖尿病治したんだけど?
94番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c1c2-xFMz) [sage] ID:JfETnIs40
10キロって普段運動してない奴が走れる距離じゃない
中級者でもやるぞ!っていう心の準備がいる
95番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bbe-fwhx) [] ID:r+FtFSBQ0 (2/2)
おい。重チー、ジュース買って来いよw
96番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 418d-Ecyc) [sage] ID:6yauNdwa0
ダイエットするぞー

負荷大→疲れる→続かない
負荷小→結果出ない→飽きる→続かない
97 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1e1-+flj) [] ID:9zV0kfzX0
糖質制限はリバウンドするからやめとけ
一生糖質制限する覚悟があるならいいけどね
98番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1fe-KpnH) [] ID:TURXcPyV0
ランニングで挫折したらロードバイク買え。金かかるが楽に痩せられる。
99番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp8d-7kys) [] ID:NaIZ+2/gp (2/2)
>>97
全てのダイエットがそうだろ
100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bbe-2b3L) [] ID:Khk//zEZ0 (2/2)
>>73

めっちゃ早口で言ってそう

一点見つめながら言ってそう
101番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9313-HvS5) [sage] ID:Wr8EpJIB0
すげえゆっくり走ってるつもりでも2分で限界がくる
そこで5分歩く→また走る→2分で限界
これを3セットくらいやるとエンジン暖まってきて急につるつる走れるようになるから
素直に従って計50分くらいで終わる

っていうのを3週間続けたら毎日7,8km走るのが
次の日「今日走るの嫌だなぁ」って思わない程度の運動になる
102 2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM75-+51x) [sage] ID:3FhXOgPcM (1/2)
180cm、88kg、体脂肪24%
入院で15kg落としてこれなんだが、餓鬼みたいな体になってきた
食欲落ちてるから糖質制限はできてるんだが
ここから筋トレチューブ買って攻めに転じたいんだけど、負荷強めで筋トレしたらいいの?
マジでアドバイスくれ
103番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4148-mb5U) [] ID:52qvKn200
6月から平均週4位5km走って8kg落ちた
雪積もって走るの止めたら一月で3kg増えた
春になったら本気出す
104 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4963-+flj) [] ID:MZ06j4LX0
>>93
糖尿は治らないぞ
105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9363-PUT9) [sage] ID:LPTEK9zv0
頑張れよ!
106 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a117-KpnH) [] ID:jJ3c32dh0
>>102
いいイヤホン買ってウォーキングから始めたらどう?筋トレしても脂肪は落ちにくい。特に腹はなかなか凹まない。
107 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (9/11)
>>104
初期の糖尿は治るよ
ソースは俺
108番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4148-b0fm) [] ID:cuXt37tE0
こういうスレで働いてるから痩せられないんだよニートがー
言ってる奴もちょっと意味不明だわ
109番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM75-+51x) [sage] ID:3FhXOgPcM (2/2)
>>106
ウォーキングか〜やっぱそんなに負荷のない運動がベターなのね
110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a171-Qv65) [sage] ID:gkhsTISV0
ちょっと人混みの中うろついて胃腸風邪もらってこい
治る頃には胃が小さくなってるから食事制限が楽になる。胃腸風邪は辛いけどな
111 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp8d-TSUQ) [sage] ID:yRWZrFMRp
>>107
糖尿病か否かの判定なんて検査の数値の大小で決めてるだけだぞ。
初期の糖尿が治ったってのはなんとか正常範囲内に収まるまで盛り返しただけで危険域にいるのは変わりない。
膵臓の機能は基本的に低下しっ放しだし、治ったからと言って健康体に戻ったと思ってはいけない。
112 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (10/11)
>>111
俺も一生病院通い覚悟してたけど
医者に治ったから来ても来なくてもいいと言われたよ
県内で一番デカイ病院だし藪ではないと思うけど
113 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 517b-bUvy) [sage] ID:PVc/7tyq0
>>112
羨ましい
俺も食事制限と運動ちゃんとクリアした日は血糖値100切るけどちょっと怠けるとすぐ跳ね上がる
糖代謝が上手く行ってないのを思い知らされるよ
sc[114]番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です [] ID:E08/u+gAO
週3でジョギング、筋トレ、おやつなし、飯はいつも通りだけど簡単に痩せる
ジョギングは気がむいたら10km。普段は5km〜7km
今日、5kmを初めてタイム計ったら23分18秒だった
最初はペース分からず500mで体力切れおこした
114 2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:JWUT6FYR0 (11/11)
>>113
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up0087.jpg
右が診察最終日の1年8ヵ月後

糖質制限と自宅筋トレだけ無投薬
まんこ栄養士に米は一日何グラムだの指導受けたが無視して
糖質は毒と思えの自己流糖質断食
ハンガーノック一回起こして若干緩めて糖質制限にする

血糖値は知る段階で最高377までいったかな
年末わかって年度明けいったHBa1cは8.2だけど
かなり制限してからの採血だったので10いってたかも知れん
体重も最終診察日より痩せててキープできてるし
もう2年くらいいってない
政府にマイナンバーで監視される前に治せて良かったわ
上級国民や保険屋とかに情報渡ったら何されるかわからんからな
ちなみに両親とも透析の糖尿サラブレッドだから将来は暗い
115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-oksX) [] ID:NA5xT/yZa
>>102
餓鬼体型(腹ボテ手足ガリガリ)を改善するには、食事制限と有酸素運動とキントレだろ
ジム通いしないなら、家でプランク、公園でディップスとチンニングな
116番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5167-aHue) [] ID:U+ZIkAoC0
この時期寒くてジョギングが億劫なんだがウェアはどんなのがいいんだ
メリノウール+ウィンドブレーカー辺り?
117 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 01ef-l80d) [] ID:VlS5mySb0
なんで減量するのに10kmとか走ろうとするの?100mダッシュインターバル20秒で本数やればいいじゃん
距離も短いし時間も大幅に短縮できるというのに
118 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f148-+flj) [] ID:EzOVBLsA0 (1/2)
159で67キロあるわ
年内に10キロくらい落としたい
119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9348-L2iV) [] ID:+QEvpyv90
>>118
1日の摂取カロリーを1,000Kcalに抑えれば落ちるよ
120番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 59f8-bLsq) [] ID:VRrmwh+o0
もう晩飯食ベなくなって2ヶ月だけど結構痩せてきた
121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2165-BXa4) [sage] ID:GdF1535D0 (2/2)
>>117
HIITを忠実に行ったらマジでキツいんだもん。
俺はランニング10kmは3年くらい続けられてるけどHIITはあまりの辛さに1ヶ月でギブアップした。
ちゃんと心拍数測って最大心拍数の80〜90%まで上げて行えてる人ほとんどいないんじゃないかな。
122番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5bbe-2b3L) [sage] ID:aN4WGjBQ0
セックスのときに騎乗位するようになったら半年で5キロやせた。
自分の気持ちいいところをこすりつけられるし騎乗位ダイエットめっちゃオススメ。
123番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b72-+flj) [] ID:eEtrA9970
明日は雨だぞ
124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f148-+flj) [] ID:EzOVBLsA0 (2/2)
とりあえず腹筋ローラー買うわ
125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ab13-BXa4) [] ID:Qds+8keL0
都市部ってただ走るだけでも結構ハードル高いだろ
もっと簡単で効果もある縄跳びの方がいい
126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b48-fPFm) [] ID:IIrzG+Sj0
増えないやつも減らないやつもやってないだけだよな
127番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2b35-fwhx) [] ID:CTz2ajbM0
摂取カロリー量を基礎代謝以下に制限するのはあまりお勧めしない
128番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b134-/Nb9) [sage] ID:11nbt5B20
ベーグルってどうなの?
あれすげー腹持ちいいんで気になってる
129 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b39b-+flj) [] ID:5b9rpiIs0
デブは可哀想だなー
毎日夜中にラーメン食ってるけどガリガリだわ
130番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b10b-pn3f) [sage] ID:56ij3AvR0
10kmってサッカーの長友が走ってたとかでやたらハードル高く見えるけど
ジョギング続けて1年もしたら意外とハードル低いことに気づくよな
食べるのこらえるのが苦手で且つ走るのが楽しくなってきた人は10kmも全然割に合うと思うわ
131番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 71be-GcKO) [] ID:GHEcuHn+0
>>4
必要でしょ
炭水化物はエネルギー源になる
過剰摂取して使われなかったものが体脂肪に変わって蓄積される
筋トレや有酸素運動をする上で動かなきゃいけないのに全く摂取しないことがまかり通ってるってのは常々疑問だったわ
132番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bbe-fwhx) [] ID:4Rc7IjbH0
おっさんなんだけど、心拍数どのくらいで運動すればいいのか分からないので目安とかありますか?
133番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdf3-rYlt) [sage] ID:QB3qHyHzd (1/2)
暴飲暴食してるならやめる
欲望のまま、食いたいときにジュースがぶ飲みにポテチじゃそりゃ太る

あと、コンビニめしをやめる

カロリーを意識しだして、菓子パンとかのカロリー見たらぞっとする

正直、運動はいらないと思う
どうせ続かないし
134番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdf3-rYlt) [sage] ID:QB3qHyHzd (2/2)
>>129
逆に病気じゃないのか?
知りあいに暴飲暴食してもガリガリだったけど、糖尿で死んじゃったのいたから気を付けろよ

暴飲暴食するやつって、基本めんどくさがりで、毎日うたないといいけないインシュリンさぼっちゃったみたい
135番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 93b2-Dgk8) [sage] ID:vRa1hokU0
半年で16キロ痩せた(63→47)
まず食事の量を沢山から普通より少し少なく
何より効いたのはウォーキング
家から職場までの7キロを歩いて帰ったり

10年経った今の体重は48で、この10年それ以上増えた事もない
ウォーキングはもうずっと前に止めたが今は自転車ほぼ毎日乗ってる
運動ダイエットは持続できないと意味なしとよく聞くが
運動で痩せると運動が習慣になって運動してないと体がなまる感覚が出来て
結局継続すると思うんだが
136 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2d-bUvy) [sage] ID:Qakzr2KZM
>>114
筋トレメニュー教えて
王城ブログの高強度?
緩めた糖質制限ってどのくらい?
137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 13dc-LZGO) [] ID:cI78fBcV0
マジでデブは普段運動しないからデブだってことを理解しろ
まずは暇な時間やTV見ながらでいいから体全体をストレッチしろラジオ体操でもいいぞ
いきなり走ったりすると膝や腰を壊すからやめとけ
運動をするための運動をしろ
138 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4963-KpnH) [sage] ID:xbAHKFra0
顔だけ痩せてる奴は何なの???
正直、顔だけ痩せりゃいいんだけど
139番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-jCxp) [] ID:ggLJBRGXa
>>138
筋肉が多いか骨太で身体がでかいけど体脂肪が少ないとそうなる
顔がデカい奴はガリガリになっても顔だけ丸いままってのはあるけどな
140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4148-iCfJ) [sage] ID:EiDroMDI0
ヒムロックばりに頬痩けさせたい
141 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdf3-+flj) [] ID:KOM/lvo+d
>>114
すごい亀レスだが糖尿の気があったり、尿酸高いのにクレアチニン低いな、さては女性かな?
尿酸は低脂肪乳が良いらしい、ガッテンで見たぞ
142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sdb3-4iCB) [] ID:sWZM1lpHd
腹八分目、間食無しで痩せるよ
デブは食い過ぎるなんだよ
143 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 09ed-Z3cS) [] ID:x1zM6fTV0
飯抜いて痩せても食ったら戻るんだから意味ないじゃん
一生飯抜いて過ごすの?バカジャネーノ
144番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-y6O8) [] ID:heiItNr4a
糖質制限って言ってる奴は間違いなく今もデブ
145 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 934c-SevC) [] ID:IkKAT+vO0
糖質制限してから昼寝ができなくなった
解放しても昼寝ができない
146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b48-+flj) [] ID:nC4rNwYB0 (1/2)
最近豆腐とか納豆とか魚とかネギばっかり食べてるわ
炭水化物は朝と昼だけ
ちょっとおっぱいがへっこんだ気がする
147番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b48-+flj) [] ID:nC4rNwYB0 (2/2)
>>145
食後に血糖値が上がりにくくなったんじゃね?慢性的に糖類取りすぎてると血糖値が上がりやすくなってそのままぶっちぎれると糖尿になるんじゃなかったっけ
148番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ab93-MddW) [sage] ID:U4PLk0FP0
空腹になったら何か食べるだけでいい
最近の人間は空腹になる前に何か食べている
149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f148-GcKO) [sage] ID:/FLkq6CA0
俺は今年週2回30分ジョギングがんばる
一昨年は1時間くらいやってたけど腹減り過ぎて逆に喰いまくって太るわ疲れ果てるわでダメだった
程々が大事だね
150 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:bVzd9k1j0 (1/2)
>>136
完全自己流
筋トレはぬるめだよ
二日に一回から始めて今は一日一回
準備運動がてらの
角度つけた腕立て20×3
首で支えた背筋30秒×3
逆海老反り30回×3

手製のダンベルでベンチとサイドレイズ各10回×6
ベンチ18kgくらいから初めて今25kg
サイドレイズ8kgから今13kg
肩こり治ったのは怪我の功名

>>141
180㎝ゴリラだよ
尿酸下げるのは一番てこずったな
一番効いたのはクエン酸サプリと重曹
低脂肪乳は糖質高いから飲まんなあ 飲むなら無調整
通風怖い
151番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa5d-jCxp) [] ID:8rwydqbra
>>143
運動で痩せてもやめたらリバウンドするわけだから
一生走り続けるのとどっちが楽かっていう話だな
152 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW a1be-bUvy) [sage] ID:KwJAeWCm0 (1/2)
>>150
さんくす
ついでに食事はどんな感じ?
153 1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1362-HvS5) [] ID:bVzd9k1j0 (2/2)
>>152
落としてたときは一日一食
大量の自炊からあげor豚肉炒め+キャベツの千切りやブロッコリー+目玉焼き2個+納豆+ヨーグルト+20錠以上のサプリ
飲み物はコカゼロかストゼロかアクエリゼロ 一日2L以上は飲む
からあげの衣は落とすから別にチキンステーキでもいいけど
肉は茹でが一番いいんだろうけどまずくて無理だった

糖質断食のときは調味料やドレッシングまでカットしてた
今はそこらへんは気にしないでいる
154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a168-HvS5) [sage] ID:J33sj20e0
ジョギング行きたいけど寒すぎて外出れない。服着込んでも手の寒さだけは防ぎきれないから辛いわ
手袋しても全然あったかくないし
155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW a1be-bUvy) [sage] ID:KwJAeWCm0 (2/2)
>>153
さんくす
ケトン型に変化した時って実感ある?
今は緩めの糖質制限みたいだけどどの程度?
やはりおにぎりや麺類や芋やお菓子は論外?

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